Kā rūpēties par savu veselību: Mans ceļš uz labklājību

Mana veselība ir manās rokās

Konstantīns Žiharevs

Jā, jūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no jūsu pašu darbībām un lēmumiem. Jūs varat uzņemties atbildību par savu veselību un veikt pasākumus, lai saglabātu to optimālā stāvoklī. Šeit ir daži pamatprincipi, kas palīdzēs pārņemt savu veselību savās rokās:

Veselīgs dzīvesveids: veselīga dzīvesveida uzturēšana ietver pareizu ēšanu, fizisko aktivitāti, izvairīšanos no sliktiem ieradumiem (piemēram, smēķēšanu vai pārmērīgu alkohola lietošanu) un pietiekamu atpūtu. Pareiza uztura izvēle, vingrošana, darbs un privātās dzīves līdzsvara uzturēšana palīdzēs saglabāt veselību.

Regulāras medicīniskās pārbaudes: Regulāras pārbaudes un konsultācijas ar savu ārstu palīdzēs agrīnā stadijā identificēt iespējamās veselības problēmas un novērst to attīstību. Nepalaidiet uzmanību kārtējām veselības pārbaudēm, skrīninga testiem un ieteicamajām vakcinācijām (kadam jus ticāt)…

Izpratne un izglītība: Izglītība par jūsu veselību un zinātniska izpratne par riska faktoriem palīdzēs jums pieņemt apzinātus lēmumus par jūsu dzīvesveidu un veselību. Meklējiet uzticamu informāciju, konsultējieties ar ārstiem un speciālistiem, lai pieņemtu pārdomātus lēmumus.

Stresa pārvaldība: Stress var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pārvaldīt stresu, izmantojot relaksācijas metodes, meditāciju, fiziskās aktivitātes vai citas metodes, kas palīdz tikt galā ar to.

Veselīgas attiecības un atbalsts: ģimenes, draugu un kopienas atbalstam ir svarīga loma jūsu veselības saglabāšanā. Veselīgu attiecību un sociālo sakaru veidošana un uzturēšana var ietekmēt jūsu emocionālo un fizisko labklājību.

Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un katram ir savas veselības īpašības. Tāpēc ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī, meklēt profesionāļu palīdzību un pieņemt lēmumus, pamatojoties uz individuālajām vajadzībām un ieteikumiem.

Ja autobraucējs pārkāpj ceļu satiksmes noteikumus, viņam tiek uzlikts naudas sods un pat atņemtas vadīšanas tiesības. Ja kāds izdara noziegumu, viņš neizbēgami tiks sodīts. Un kas notiek ar cilvēku, kurš pārkāpj nemainīgos dabas likumus? Ir tikai viena atbilde: pati dzīve novēršas un atstāj viņu.

Kurš no mums zina šos likumus?

Visās pasaules skolās māca jebko, arī absolūti bezjēdzīgas un nevajadzīgas lietas, bet neviens nekur nemāca cilvēkiem, kā tikt galā ar sarežģītāko, svarīgāko un dārgāko - savu ķermeni.

Kad cilvēks zina, ka var kādam palīdzēt, viņš vienmēr vēlas dalīties savās zināšanās ar citiem. Es nevaru klusēt, kad zinu, ka varu palīdzēt. Priecāšos, ja kāds izmantos manu palīdzību.

Vai mēs varam rūpēties par savu veselību? Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka ārstam ir jārūpējas par veselību. Šī pozīcija ir vismaz naiva. Neviens ārsts un pat neviena māte nevar otra cilvēka labā izdarīt to, ko cilvēks pats var un viņam vajadzētu darīt savā labā. Veselība, tāpat kā dzīvība, ir personīgā bagātība." Tas, kā cilvēks tās pārvalda, ir atkarīgs tikai no viņa zināšanām, prasmēm, pūlem un gribas.

Veselība mums tiek dota kopā ar dzīvību - kā normāla funkcija vai piederība - kā elpošana, gremošana, cirkulācija, izvadīšana utt. Varbūt tāpēc neviens nedomā par veselību, kamēr to nezaudē. Veselība ir pakļauta vispārējiem likumiem, kas valda Visumā, bez kuru zināšanām un ievērošanas dzīve nav iespējama. Tāpēc katram no mums ir jāapgūst vismaz zinātne par cilvēku un viņa veselību.

Diemžēl vesels cilvēks vispār netiek pētīts. Par slimībām ir kaut kas zināms: to pazīmes (simptomi), attīstības process, ārstnieciskās metodes to ārstēšanai. Bet katrai slimībai ir savs cēlonis. Tikai šis cēlonis var radīt bojājumus šūnām, audiem, orgāniem, un bojājumi izraisa disfunkciju, kas izpaužas ar noteiktiem simptomiem (sāpēm, apsārtumu, drudzi, niezi, sliktu dūšu, vemšanu utt.). Tādējādi ir tikai viena shēma: cēlonis - kaitējums - pārkāpums (vai slimība).

Katrā dzīvā organismā ir Dabas dziedinošie spēki - "iekšējā aptieka", "iekšējais ārsts" - lieli kompensējoši un adaptīvi spēki.

Kā organisms reaģē uz disfunkciju? Pirmkārt, organisms pats cenšas novērst šādu traucējumu cēloni: parasti to pavada neatbilstība, ko analfabēts uzskata par slimību un steidzas ar to tikt galā ar jebkādiem līdzekļiem. Taču tas, ko ņem par slimību, ir dziedinošs fizioloģisks process – organisma mēģinājumi pašam atjaunot veselību.

Piemēram, paaugstinoties temperatūrai, tas norāda, ka organisms mēģina "sadedzināt" asinīs uzkrātos toksīnus (toksiskās vielas), tāpēc nevajadzētu steigties ar temperatūras pazemināšanu, nevajadzētu traucēt organismam ražot antivielas un tādējādi palielināt savu imunitāti, nepiesātiniet jau tā pārslogotās aknas un nieres ar papildu indēm.

Kad asinīs uzkrājas toksiskas indes, organisms sašaurina asinsvadus, lai aizsargātu sevi, neļaujot indēm iekļūt šūnās. Šo piesardzības pasākumu dabiski pavada asinsspiediena paaugstināšanās. Zinošs cilvēks vienkārši dzers ūdeni un attīrīsies, un tas, kurš nezina spiediena paaugstināšanās cēloni, metīsies pēc zālēm, lai ar šo palīdzību panāktu vazodilatāciju, nezinot, ka viņš pats plaši atver durvis, lai indes iekļūtu. asinīs.

Tas ir jāzina un vienmēr jāatceras; viss, kas notiek organismā, galvenokārt tiek darīts viņa dzīvības glābšanas vārdā.

Slimība cilvēkam neuzbrūk nekavējoties. Parasti neveselīgs hronisks stāvoklis ir garu dienu rezultāts, kad pastāvīgi tiek pārkāpti veselības likumi un kad ķermeņa dziedinošie spēki kļūst bezspēcīgi cilvēka neziņas priekšā.

"Slimība ir drāma divos cēlienos, no kuriem pirmais tiek izspēlēts mūsu audu drūmajā klusumā ar izslēgtu gaismu," rakstīja franču zinātnieks Lerihs. "Kad parādās sāpes vai citas nepatīkamas parādības, tas gandrīz vienmēr ir otrais. tēlot"; Pat ja otrais cēliens jau ir sācies, nevajag paļauties uz zālēm, diez vai tās tev palīdzēs. Labāk padomā, ko dari nepareizi un kādas muļķības būtu jāatmet.

Kas jums jāzina vispirms?

Visas zāles ir neorganiskas (nedzīvas) vielas, no kurām organisms nespēj izveidot nevienu dzīvu šūnu. Visas neorganiskās vielas cilvēka organismā pārvēršas, kā zināms, par skābeņskābes sāli, kas uzkrājas, pārvēršas nogulsnēs un ir par pamatu akmeņu veidošanās, artrozes, artrītu, aterosklerozes u.c. attīstībai. Turklāt, ja organisms saņem "gatavu produktu" (vitamīnus, glikozi, hormonus, mikroelementus, zāles - antivielas vīrusu vai mikrobu iznīcināšanai), tad tas pats šķiet neaktīvs, t.i. sistēmas, kas būtu jāiesaista šo vielu radīšanā, pārstāj darboties.

Atcerieties Dzīvības likumu: viss, kas nedarbojas, mirst.

Tas nozīmē, ka orgāni, kuriem būtu jāpiedalās nepieciešamo vielu radīšanā organismā, var nomirt. Taču organismam tās ir vajadzīgas, un, ja tās nedarbojas, cilvēks steidzas pēc palīdzības no malas. Pamazām organisms pierod pie šādas palīdzības, jo bez tās kļūst bezspēcīgs, kā narkomāns bez narkotikām. Narkotiku ārstēšana tad izraisa jaunas slimības vai komplikācijas, tāpēc rodas nepieciešamība pēc arvien jauniem medikamentiem. Ja cilvēks pastāvīgi saņem fermentus, hormonus, vitamīnus no ārpuses, viņa organismā tiek traucēti visi vitāli svarīgi vielmaiņas procesi.

Ir gudrs japāņu sakāmvārds: "Nebaro man zivi, labāk iemāci man to noķert!"

Kad ārsts piedāvā zāles, viņš baro pacientu ar gatavām "zivīm", nevis māca viņam kontrolēt sava ķermeņa spēkus. Pacients apēd "zivis", nomierinās, bet drīz atkal pienāk bada stunda, un tad viņam nekas cits neatliek, kā atkal doties pie ārsta. Vai nebūtu labāk iemācīties novērst to, kas var izraisīt slimības pašam? Un, ja viņa atnāktu, - zināt, kā to izbeigt, paceļot sava ķermeņa dabiskos spēkus cīņai.

Kā atgūt zaudēto veselību? Ir tikai viens veids, kā atjaunot veselību: atgriezties pie tāda dzīves veida, ko cilvēkam ir noteikusi Daba.

Zaudētās veselības atjaunošana var būt process, kas prasa laiku, pacietību un pareizu rīcības plānu.

 Pareizs uzturs: Veselīgs un sabalansēts uzturs ir labas veselības pamats. Pievērsiet uzmanību organisma vajadzībām pēc makro- un mikroelementiem, vitamīniem un minerālvielām. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, veselus graudus, ar magniju un kāliju bagātus pārtikas produktus, veselīgus taukus un olbaltumvielas.

Fiziskā aktivitāte: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot imunitāti, uzlabot sirds un asinsvadu darbību un vispārējo fizisko sagatavotību. Izvēlieties aktivitātes, kas jums patīk un ir veselīgas, un ievērojiet ārsta ieteikumus.

Stresa pārvaldība: stress var negatīvi ietekmēt veselību. Meklējiet veidus, kā pārvaldīt stresu, piemēram, meditāciju, jogu, dziļu elpošanu un laiku atpūtai un relaksācijai. Praktizējiet metodes, kas palīdz tikt galā ar stresu un atgūties.

Atteikties no sliktiem ieradumiem: ja pārmērīgi lietojat alkoholu, smēķējat vai lietojat narkotikas, mēģiniet pārtraukt šos ieradumus. Tie var nopietni negatīvi ietekmēt veselību un atveseļošanos.

Atbalsts un norādījumi: veselības atjaunošana var būt sarežģīts process. Sazinieties ar ģimenes, draugu vai atbalsta grupu atbalstu. Dažreiz psihologa vai terapeita palīdzība var būt noderīga emocionālu vai psiholoģisku šķēršļu pārvarēšanā.

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs gadījums ir unikāls un ieteikumi var atšķirties atkarībā no konkrētajiem apstākļiem. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu vai ārstu, lai saņemtu personalizētu padomu, kas atbilst jūsu situācijai un vajadzībām.

Pareizs dzīvesveids ir ne tikai labākais aizsargs pret slimībām, bet arī drošākais veids, kā tās izārstēt.

Veiciet sava ķermeņa diagnozi, lai uzzinātu, kam jums jāpievērš īpaša uzmanība.